تکنیک های ایجاد تمرکز

مجموعه: فرزندان و امتحانات

داشتن تمرکز همانطور که قب?ً هم به آن اشاره کردیم یک م هارت است و ایجاد مهارت در وجود هرکسی محتاج استفاده از تکنیک هاست .مهمترین تکنیک ایجاد تمرکز مطالعه ی فعال است. هیچ توجه کردهاید که هیچ  دانش آموزی در مطالعه ی ریاضیات و حل مسأله ها با مشکل عدم تمرکز مواجه نیست .این بدان دلیل است که هنگام حل مسأله شما درگی ر مطالعه هستید اما در هنگام مطالعه ی صرف و اصط?حاً حفظ کردن این درگیری وجود ندارد .برای آنکه این تمرکز در دروس اصط?حاً حفظی نیز ایجاد شود و حتی در دروس ریاضی و  …نیز تقویت گردد، باید ت?ش کنیم تا مطالعه ی خود را فعال نماییم و خود را درگیر این موضوع کنیم .برای ایجاد درگیری در مطالعه در تمامی زمانها و تمامی دروس تکنیک های زیر بسیار مفید واقع خواهند شد  :
 
1-طرح سؤال
طرح سؤال پیش از مطالعه به معنی قراردادن سؤا?تی است که با مطالعه می خواهیم پاسخ آنها را بیابیم. از آنجاییکه درس را در ک?س شنیده ایم، واضح است که میتوانیم پرسشهایی را مطرح نماییم یا از تکالیف معلم استفاده کنیم .این تکنیک ذهن شما را وادار می کند تا به طور فعا?نه و با تمرکز، دقت کافی، انگیزه و ع?قه به مطالعه بپردازد .در ضمن خواننده را فعا ل و عمیقاً درگیر مطالعه می کند .فرد برای یافتن پاسخ سؤا?ت خو د، بایستی تمرکز حواس خود را حفظ کند زیرا در هنگام مطالعه نمیتوان بدون تمرکز پاسخ سؤا?ت را پیدا کرد .بعد از خواندن مطلب و یا طرح سؤال میزان فراگیری خود را ارزشیابی کرده به نقاط قوت و ضعف خود پی میبرید .طرح سؤال سبب می شود خواننده در مطالعات بعدی برای از بین بردن نقاط ضعف خود، با دقت بیشتری مطالعه کند  .

2-تندخوانی
تندخوانی باعث توجه و تمرکز بیشتر و فهمیدن مطالب و در نتیجه باعث یادگیری بهتر می شود .فکر و ذهن ما قادر است هزاران کلمه را در دقیقه از خود عبور دهد .ولی اگر سرعت مطالعه ما پایین باشد، ذهن، وقت اضافی می آورد و ناچار به این شاخه و آن شاخه می پرد و در نتیجه، حواس پرتی ایجاد    می شود .مطالعه سریع یا تندخوانی، فرصت جو?ن به ذهن نمی دهد و سبب برقراری تمرکز حواس هنگام مطالعه می شود.  

3-خواندن اجمالی
روش خواندن اجمالی، مبتنی است بر یک نمونه گیری سریع از نکات اساسی و صرف نظر کردن از جزئیات. در این روش، خواننده، مطالب را سازمانبندی می کند و آنگاه هدف از مطالعه خود را مشخص کرده، مقدار زمان مطالعه و میزان دشواری کتاب را تخمین می زند و سپس از طریق سؤال کردن، کنجکاوی، ع?قه، دقت و تمرکز حواس خود را افزایش می دهد.

4-جدیت در مطالعه
به محض نشستن پشت میز مطالعه، خواندن را با جدیت شروع کنید .زیرا اگر سریع مشغول به کار مطالعه شوید، تمرکز حواس زود به دست می آید .این ضربالمثل چینی را از یاد نبرید که "طو?نی ترین مسیرها با اولین قدم آغاز می شود." شک و تردید موجب حواس پرتی می شود و تخی?ت واهی ایجاد می کند .اجازه ندهید چیزی جز مطالعه ذهن شما را به خود مشغول کند .تصمیم بگیرید و مقدار زمانی را برای مطالعه مشخص کنید و خود را به مدت خاص زمانی محدود کنید .ز مطالعه دست نکشید و ادامه دهید اما زمان مطالعه را در این زمان ا بیش از حد ط و?نی نکنید. در ضمن در مطالعه وسواس به خرج ندهید و مرتب به عقب برنگردید . به خودتان تلقین کنید که فرد باارادهای هستید و میتوانید هر درسی را به خوبی یاد بگیرید .جدی باشید و با ع?قه و انگیزه به کار خود بپردازید  .

5-ع?قه به مطالعه و موضوع آن
ع?قه به مطالعه شاید مهمترین فاکتور ایجاد تمرکز است .واضح است که در صورت ع?قه به مطلب حواس ما پرت نمی شود .تمرکز داریم و با ع?قه و دقت کار را انجام می دهیم و این بسیار عالی است .اما آنچه امروز مورد سؤال قرار می گیرد این است که در مسیر درس خواندن برای همه درسهایی وجود دارد که به آنها ع?قه مند نیستیم اما باید بخوانیم و امتحان بدهیم .واضح است که هیچکس نمیتواند اینهمه دروس مختلف را دوست داشته باشد پس باید ع?قهای را در این موارد در خود ایجاد کنیم .مث?ً ع?قه به رشتهای که میخواهیم در آینده و در دانشگاه ادامه دهیم و این دروس نیز مسیر رسیدن به آنهاست. یکی دیگر از راههایی که میتواند به ما انگیزه بدهد، کسب موفقیت است .اگر کسی حتی در درسی که ع?قه مند نیست، نمره ی خوب ی کسب کند و در امتحانی موفق شود، یقیناً بدنبال ادامه ی کار و یادگیری خواهد رفت و ع?قه مند خواهد شد زیرا به خودی خود موفقیت زیبا و دوست داشتنی است .پس به هدف نهایی خود فکر کنید و ت?ش کنید در تمام دروس و بخصوص دروسی که چندان ع?قهای به آنها ندارید، برای ی کبار هم که شده موفقیت کسب کنید .

6-بگویید نه
اجزاه ندهید دوستان و عوامل بیرونی زمان و برنامه ریزی شما تحت تأثیر خود قرار دهند .وقتی تصمیم می گیرید و برنامه ریزی می کنید، به سایر عوامل بیرونی "نه" بگویید .درست است که حضور در گروه همسا?ن مؤثر است و حتی به لحاظ شخصی برای شما بسیار مفید میباشد اما این نباید باعث شود که برنامه های شما جدی گرفته نشود .
شما برنا مه دار ید و باید اجرا کنید.  
 
7-یادداشت برداری هنگام مطالعه
یادداشتبرداری در هنگام مطالعه باعث تمرکز حوا س و بهتر به خاطر سپردن مطلب می شود .این کار اگر بدرستی انجام شود، کاری فعا?نه است که مهمترین اثر آن بر مطالعه ی شما ایجاد فعالیت و درگیر کردن شما با موضوع مطالعه میباشد و همین امر ایجاد تمرکز در مطالعه را موجب می شود . هماهنگی چشم و مغز و ترکیب این دو با قوه ی ?مسه در نوشتن نوعی یادگیری چندبعدی را ایجاد می کند که کیفیت فهم مطالب و سرعت یادگیری را تا میزان قابل توجهی افزایش می دهد  .

8-به دنبال سکوت مطلق نباشید.
یکی از باورهای نادرست در زمینه آن است که تمرکز در فضای کام?ً ساکت و آرام اتفاق    ی تمرکز میافتد حال آنکه چنین نیست .واضح است که یک محیط پر سروصدا برای مطالعه مناسب نیست اما این به معنی سکوت مطلق نمیباشد .توجه کنید که تأکید بر وجود چنین مکان کام?ً آرامی که پیدا کردن آن در شکل امروزی زندگی ما بسیار مشکل است، تکلیفی را بر شما تحمیل می کند که از انجام آن عاجزید و این یعنی شما یک فکر دائم را برای خود ایجاد کردهاید که چرا من نمیتوانم این فضا را ایجاد کنم و این فکر همان تفکر منفی است که تمرکز شما را میگیرد .پس با توجه به داشته هایتان بهترین محیط را برگزینید
منبع:کنکور نیوز